Frystorkad persika

● Persikor främjar läkning
En medium persika har upp till 13,2 % av det C-vitamin du behöver varje dag.Detta näringsämne hjälper din kropp att läka sår och håller ditt immunförsvar igång.Det hjälper också att bli av med "fria radikaler" - kemikalier som har kopplats till cancer eftersom de kan skada dina celler.

● Hjälp din syn
En antioxidant som heter betakaroten ger persikorna sin vackra gyllene-orange färg.När du äter det omvandlar din kropp det till vitamin A, vilket är nyckeln till en sund syn.Det hjälper också att hålla andra delar av din kropp, som ditt immunförsvar, att fungera som det ska.

● Hjälpa dig att hålla en lycklig vikt
Med färre än 60 kalorier har persikor inga mättade fetter, kolesterol eller natrium.Och mer än 85 % av en persika är vatten.Dessutom är mat med mycket fiber mer mättande.När du äter dem tar det längre tid att känna dig hungrig igen.

● Få vitamin E
Persikor är mogna med vitamin E. Denna antioxidant är viktig för många av kroppens celler.Det håller också ditt immunförsvar friskt och hjälper till att vidga blodkärlen för att förhindra att blodet koagulerar inuti.

● Håll dina ben friska
En liten persika har 247 milligram kalium, och en medium persika kan ge dig så mycket som 285 milligram kalium.Kalium kan hjälpa till att balansera ut effekterna av en kost med hög salthalt.Det kan också sänka ditt blodtryck, tillsammans med dina risker för njursten och benförlust.Du behöver cirka 4 700 milligram kalium varje dag, och det är mycket bättre att få det från mat än ett tillskott.